Трудноћа / Порођај

Пијте воду, бићете сјајни!

Пијте воду, бићете сјајни!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Није тајна да садржај воде у људском телу осцилира око 60%. Његова специфична вредност зависи од старости и садржаја телесне масти. Највећи проценат забележен је код новорођенчади код које вода чини око 75-80% телесне тежине. Проценат воде је већи код мршавих људи (око 70% телесне тежине) него код гојазних људи (око 55% телесне тежине).

Зашто требате пити воду?

То је лако. Зато што се у нормалним условима не складишти у телу. Потребно га је пружати стално, а да се не усмерите осећајем жеђи. Требали бисмо пити чак и када не осећамо суво грло, што је већ сигнал незнатне дехидратације.

Права количина воде у телу потребна је за одржавање оптималног нивоа метаболизма, омогућава вам излучивање непотребних токсина, штити од тровања и опасних по живот метаболизма.
Жеђ се често меша са глађу. Организам који не добија довољно течности комуницира своје потребе на много различитих начина. Главни симптоми губитка воде од 10% су умор, жеђ, главобоља и вртоглавица. Када је воде оскудно на 20% -22%, то стање је опасно по живот и може резултирати смрћу. Зато су знакови дехидрације толико опасни, посебно за малу децу која брзо губе воду и која често не сигнализирају потребу за допуњавањем течности (нпр. Током инфекција са високом температуром).

Вода и минерали

Трансформација воде повезана је са трансформацијом - протеина, угљених хидрата, масти и минералних соли. Минералне соли, попут воде, не дају организму енергију, али су неопходне за нормалан ток животних процеса. Минералне соли граде кости, одређују њену тврдоћу, неодвојива су компонента ћелија, јер растворљиве компоненте телесних течности играју велику улогу у процесима стимулације мишића и живаца, доприносе одржавању ацидобазне равнотеже у телу и одржавању константног осмотског притиска телесних течности.

У општој равнотежи минерала коју бисмо требали осигурати тијелу без обзира на старост, важну позитивну улогу може играти минерална вода.

Шта садржи минерална вода?

Минерална вода је, као што и име каже, вода са минералима. Садрже, између осталог, магнезијум, калцијум, натријум и јод: елементе живота неопходне за правилан ток трудноће и позитивно утичу на развој фетуса и детета.
Вриједно је знати да количина минерала у тијелу не остаје константна. Изгубимо их, на пример, када се знојимо. Губитак минерала, посебно јона натријума и хлорида, може довести до поремећаја у равнотежи воде и електролита у телу.
Натријум у нашем телу има способност везивања воде, па његова правилна концентрација спречава његов претерани губитак. Остали разлози укључују системске поремећаје повезане са ненормалним метаболизмом воде и електролита, као и болести које доводе до прекомерног излучивања.

сосродзице.пл: Какву воду треба да пије мала деца?

Уредништво портала Вода за здравље: Дојеначке мајке задовољавају дететову потребу за водом путем женске хране која задовољава све његове прехрамбене потребе. Важно је да се у случају мало старијег дјетета сјетите да му дајете воду. Дете не осећа увек жеђ и не сме да доведе до дехидрације, што може бити штетно за његово здравље. Вода, не само за децу, већ и за одрасле, изузетно је драгоцена течност, јер савршено утажује жеђ, а редовно пијење малим гутљајима надопуњује течност у организму. Најбоља вода за децу без сумње ће бити вода са мање минерала. Вриједно је обратити пажњу на тражење воде за дјецу чији је степен минерализације мањи од 500 мг растворених састојака по литри.

Питање припреме оброка за бебе и старију децу је слично. Ниске минерализоване природне минералне воде и изворске водезбог ниског садржаја минерала веома су корисни за припрему оброка за одојчад која још немају правилно обликоване унутрашње органе, укључујући пробавни систем и бубреге, тако да могу узимати минерале које би у овој доби требали добити само мајчиним млеком.
Стандарди који одређују довољну потрошњу воде садржане и у пићима и у храни. објављени су у Институту за исхрану и исхрану у стандардима исхране за човека из 2008. уредио проф. Миросłав Јаросз. Према овој публикацији:

  • деца узраста 1-3 године: треба да пије 1.3 литара течности дневно,
  • деца 4-6 година: 1,7 литара
  • деца 7-9 година: 1.9 литара
  • девојке 10-18 година: 2.1-2.3 литара,
  • дечаци 10-18 година: 2.4-3.3 литара,
  • жене> 19 година: 2,7 литара,
  • мушкарци> 19 година: 3 литре.
/ Извор: Норме исхране људи, уредили науке. М. Јаросз, Б. Буłхак-Јацхимцзик, ПЗВЛ, Варшава 2008./

Док др Витолд Клемарцзик, педијатар са Института за исхрану Института за мајку и дете, каже да мања деца тежина до 10 кг дневно требају око 1 литар течности; с већом тјелесном тежином, треба осигурати отприлике 20-50 мл за сваки додатни килограм тјелесне тежине. Дојена беба ће пити онолико течности колико јој је тренутно потребно.

Када можете почети давати деци минералну воду?
Уредништво портала Вода за здравље: Заправо можемо научити децу да пију воду са отприлике 6 месеци. живот. Деца млађа од 4 године треба да пију воду са мањим садржајем минерала. За старију децу нема контраиндикација да конзумирају воду са већим садржајем минерала, тј. Средње и високо минерализоване воде. Треба, међутим, имати на уму да би се високо минерализоване воде требало пити одраслим особама које су здраве због високог садржаја натријума

Да ли би требало флаширати воду пре кувања?
Уредништво портала Вода за здравље: Флаширана вода не треба прокухавати пре послуживања, често се каже да када кувате минералну воду на високим температурама, соли које нису доступне за тело таложе. Воде у боцама су углавном погодне за директну потрошњу.

Да ли труднице и дојиље могу да пију изворску воду?
Уредништво портала Вода за здравље: У општој равнотежи минерала коју би труднице и дојиље требале да добивају, минерална вода која не извире може играти позитивну улогу.
У свакој ћелији тела налазе се растворени минерални соли који формирају електролите, чија ниво и концентрација одређују његово правилно функционисање и обезбеђују континуитет метаболичких процеса.

Дакле, оно што је толико важно у овој води да може добро служити будућим мајкама, трудницама и током храњења њихове деце. Наравно, осим оригиналне чистоће, важно је имати и адекватан садржај минерала који могу помоћи у задовољавању повећане потражње за њима током овог одређеног периода живота жене.

Минералне воде могу садржавати пуно минерала, али најдрагоценији су они који су организму најпотребнији и који се налазе у води у великим количинама. Они укључују магнезијум, калцијум, натријум и јод. Ово су четири главна састојка који се могу наћи у минералној води и потребни су за правилан ток трудноће и условити правилан развој фетуса и детета. Потребни су, наравно, и други, као што су: цинк, гвожђе, флуор, бакар, фосфор, калијум, селен, али они се нажалост не налазе у правој количини у минералним водама и зато у овом случају немамо на шта да рачунамо.

Шта је потребно магнезијум? Магнезијум учествује у више од половине биохемијских процеса од 600 који се одвијају у нашем телу у било којем тренутку, а ако вам недостаје, тада је нарушена било која функција која је програмирана његовим учешћем. То могу бити, на пример, грчеви мишића, а када утичу на матерничне мишиће, долази до побачаја и ранијих порођаја. Чак и прекомерно пијење кафе која избацује магнезијум из тела такође може бити разлог. Магнезијум веома активно учествује у изградњи мождане коре током развоја плода и његов недостатак се претвара у оштећење ума будуће бебе. Према проф. др хаб. Алфреди Грацзик из пољског Друштва за магнезијум Проф.. Ј. Александровицз, захваљујући одговарајућој суплементацији магнезијума оба родитеља, дете после рођења не пати од недостатка апетита, спава добро, не плаче, а недостатак магнезијума у ​​новорођенчади може бити узрок синдрома тзв. изненадна смрт кревета.

У просеку нам је потребно отприлике дневно 300 мг магнезијума, али код жена током трудноће та потражња расте за најмање 50%, до 450 мгСтога бисте требали посегнути за минералном водом која садржи магнезијум, елемент који се зове "краљ живота". Све зато што потражња за магнезијумом у трудноћи расте! Морате потражити воду која садржи што више магнезијума, јер је водом не можете предозирати. Истовремено је важно да је, према књизи, Магнезијум у клиничкој пракси, француски истраживач магнезијума проф. Јеан Дурлацх магнезијум садржан у води човек апсорбује брже и шире од остатка магнезијума који се налази у храни.

Други врло важан минерал је калцијум, што је посебно потребно за изградњу новог организма у материци. То није само основни блок скелетног система, чији је раст у овом периоду импресиван, већ и учествује у преношењу биоелектричних импулса у процесу изградње целокупног дететовог тела. Његов недостатак изазива остеопорозу, која се манифестује у каснијој доби и рахит, што се може видети много раније код деце. Често, такође током трудноће, с малим уносом калцијума, ефекти тога виде се у облику каријеса и пропадајућих зуба, јер тело црпи калцијум из својих ресурса како би задовољило повећане потребе не само у вези са формирањем новог организма, већ и за правилан ток метаболички процеси у мајчином телу. Калцијум је неопходан и у процесу згрушавања крви, има анти-едеме, антиалергијске и анти-упалне ефекте.

Просечне потребе тела за калцијумом су од 600 до 1200 мг дневно, али током трудноће, унос овог елемента достиже 2000 мг. Просечна исхрана, нажалост, не задовољава у потпуности ове потребе, што резултира бројним болестима и стањима услед недостатка калцијума. Ови недостаци се повећавају код жена током трудноће и зато је тако важно пити воду са високим садржајем калцијума у ​​њој. То указује проф. др хаб. Зофиа Зацхвиеја из Одбора за исхрану људи Пољске академије наука, наглашавајући да је апсорпција калцијума из воде веома велика и зато је посебно важна за жене које не воле или не могу да пију млеко. На тај начин они могу надопунити снабдевање храњивим материјама у свом телу, што ће такође бити од користи растућем детету. Да бисте задовољили потребе тела за калцијумом, пијте воду са високим садржајем водећи рачуна о дневним потребама овог елемента.

Још један минерал који је потребан телу је натријум, која се у лажном светлу често приказује као врло штетна за здравље. Постоји претња повећањем крвног притиска прекомерном конзумацијом, а ово је аргумент да убедимо потрошаче да треба да пију тзв. воде са мало натријума које садрже мање од 20 мг натријума по литри. То је нерационалан аргумент, јер за прекомерну потрошњу натријума нису криви минерална вода, само слана јела, конзервирани производи, па чак ни хлеб. Две кришке кобасице или кришка хлеба садрже више натријума него литар много добре минералне воде.

И истина је такође та натријум је изузетно важан и неопходан састојак електролита у нашим ћелијама, без којих наше тело не би могло правилно функционисати. Регулише водену и електролитну равнотежу и заједно са калијумом формира тзв калијум-натријум пумпа која испоручује хранљиве материје појединим ћелијама. Недостатак одговарајућег нивоа натријума изазива слабост и неуспех у телу. И ту лежи срж ствари - не можете ни јести превише, нити премало натријума. У просеку конзумирамо око 14 грама соли, у којој има 8 грама, или 8000 мг натријума, и максимално 4 грама, или 4000 мг, било би довољно. Понекад се дешава да труднице које воде рачуна о свом здрављу, претјерано ограничавају унос соли и у неким ситуацијама се осјећају слабо. Најуочљивије је по врућем времену, када се заједно са знојем ослободе значајне количине натријума, тада би требали посегнути за минералном водом која садржи више натријума и тада би сигурно добили снагу од воде. Како је у једном од чланака рекао проф. др хаб. мед. Калина Кавецка-Јасзцз, шефица прве клинике за кардиологију ЦМ УЈ у Кракову, чак и у случају хипертензије код трудница не би требало значајно да умањи снабдевање соли, јер њен недостатак може да појача хиповолемију и секундарно погоршање снабдевања материце. Већина добрих високо минерализованих вода које садрже значајне количине корисних минерала попут магнезијума и калцијума садрже до 200 мг натријума по литри, тако да врло мало, па чак и људи који су веома пажљиви у вези са тим елементом могу га игнорисати у балансирању хранљивих састојака. С друге стране, за људе који обављају теже послове, спортисте који бораве у окружењу са сумњивом температуром, чак и на плажи, треба да их воде воде које садрже много веће количине натријума и до 1000 мг по литри. Ове воде је релативно мало, али могу бити корисне и женама у различитом стању у одређеним ситуацијама.

За правилно функционисање тела, а посебно за развој фетуса, потребан је веома важан биоелемент јода. Учествује у производњи хормона штитњаче који заузврат регулишу метаболизам, рад нервног и мишићног система, крвоток, а пре свега раст и сазревање младе генерације. Нажалост, у нашој храни то недостаје и њена суплементација је изведена јодирајућом соли. Захваљујући томе била је под контролом епидемија болести штитне жлезде манифестује се, између осталог, формирање гуша у подручју грла, посебно код жена. Међутим, због препорука Светске здравствене организације да се потрошња кухињске соли смањи за 50 процената. такође се суочавамо са проблемом ограничавања уноса јода.
Потреба за јодом за одраслу особу износи око 150 микрограма дневно, али код трудница се та потреба повећава на 180 микрограма, а код дојиља до 200 микрограма. Премали унос јода има веома озбиљне последице као што су хипотиреоза и ендемска воља, репродуктивни поремећаји, одложен психофизички развој, кретенизам и повећана смртност деце. Стога, иако је потреба организма за јодом тако мала, овај проблем не треба потценити, на што би будуће мајке и оне које већ подижу децу требало да буду посебно алергичне.
Према проф. др хаб. Збигниев Сзибински са Одељења и клинике за ендокринологију Јагилонског универзитетског колегија Медицум, председник Комисије за контролу поремећаја јодног недостатка, око 40 процената труднице у Пољској не прихватају препоручену количину јода, због чега њихова деца имају нижи ниво интелигенције. У пољским условима борба против недостатка јода „је борба за квалитет мозга“, па би се минералне воде са садржајем јода требало препоручити и као извор овог елемента. Нажалост, имамо само неколико минералних вода с природним садржајем јода у довољним количинама да надопуњују његове недостатке у исхрани са малим садржајем овог елемента, али савладана је и технологија обогаћивања овог елемента столном водом која обећава наду за универзални приступ у овом облику овог вриједног елемента.

Да ли је тачно да воду треба пити у малим гутљајима. Ако је тако зашто?
Портал за воду за здравље: Вода треба пити у малим оброцима, јер се тада боље апсорбује у ткива и не излучује брзо. Пијење велике количине воде једном резултираће њеним брзим излучивањем, а помоћу ње ћемо се ријешити електролита важних за тијело, а ако их не допунимо, резултат може бити дехидрација. Такође морате обратити пажњу на количину воде која се у организам доводи не само код одраслих, већ и код деце. Губитак воде код новорођенчади и мале деце може брзо да изазове дехидрацију и доведе до озбиљних болести.

Како треба чувати воду?
Портал за воду за здравље: Након отварања боце, најбоље је да је чувате у фрижидеру највише два дана.

Могу ли користити кухану воду из славине за припрему супа и других дјечијих јела?
Према нашем мишљењу, вода из славине треба да се прокуха ако желимо да припремимо оброк за бебе.

Од када деца могу пити газирајућу воду?
Портал за воду за здравље: Уопште, нема контраиндикација да дете не пије газирану воду. Такође је немогуће утврдити тачну старост у којој дете може да почне да пије газирану воду. Вриједно је запамтити када дјетету дајете газирану воду, пазите да не пије похлепно газирану воду, већ у малим гутљајима, тако да угљен диоксид који се налази у газираној води не узрокује стомачне болове.
Угљени диоксид садржан у газираним водама има првенствено ароматичну важност. Нема контраиндикација за пиће воде са угљен-диоксидом за здраве људе, а само ако имате болести стомака и гласница, треба избегавати да пијете газирану воду. Угљични диоксид надражује непце, оставља дојам освјежења и вода је укуснија. Поред тога, то је бактериостатски фактор, па је зато газирана вода бактериолошки поузданија и самим тим и здравија.
Ако се бојите да дјетету дате пјенушаву воду, можемо отворити бочицу раније и мало га одмастити.

Хвала вам на значајној подршци портала Вода за здравље, посебно: господин Јаросłав Војтасзек, мр Анна Миłи, др Маłгорзата Пиениак


Видео: My Name Is Nobody. WESTERN. English. Free and Full Movie. Henry Fonda. HD. Spaghetti Western (Август 2022).