Јавно

Летња храна за децу

Летња храна за децу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Током лета врућина узрокује промене апетита код деце. Већина њих жели да пије више него да једе, зато је брига о исхрани наше деце у најтоплијим периодима године нешто што ми, родитељи, не бисмо смели да заборавимо. Храна је једнако важна као сан и спортске активности да би деца била здрава.

Сезонско воће. Комадићи у комадима, у воћној салати залијеваној соком или окупани свежим млеком или јогуртом, лети су врло апетитни за непце деце. Слатки су за њих и можете бити сигурни јер садрже велику количину витамина и минерала који су веома потребни за њихов развој.

Зачините поврће.
У хладним или топлим кремама праћеним сиром, у газпацхосу и салморејосу са кашичицом мајонезе да се згусне и побољша свој укус, сезонско поврће је цјеловито и хранљиво прво јело и за оброке и за вечеру ваше дјеце. Друга алтернатива која ће им се такође свидети су поврћни пиштољи са парадајзом, пржена паприка која се добро комбинује са јајима и пиринчем, патлиџани и пуњене црвене паприке.

Сладолед и сорбети.
Домаће и пуно хранљивих састојака. Комбинације воћа, млека и јогурта за сладолед и воћа и сокова за сорбете изузетно су атрактивне за децу и изузетно хранљиве. Направити их код куће врло је једноставно. Потребни су вам само миксер, калуп и замрзивач.

Сокови и слаткиши.
Спремни зачас, слатки и апетитни. Припремају се у трен ока и треба их одмах конзумирати како не би изгубили садржај витамина и минерала. Предност им је што користе све благодати сировог воћа. Ако сте претходно оставили састојке у фрижидеру, они ће у време конзумирања бити свежи и ваша деца ће желети да понове. Имају мало калорија и пуно хранљивих састојака који помажу вашој деци да расту.

Лето нуди бројне могућности за здраву и уравнотежену исхрану. Откријте које су неке од препоручених смерница за вашу децу да уживају у доброј исхрани и током летње сезоне:

- Искористите воће и поврће сезоне. Воће и поврће су важан извор витамина и минерала за све, али су посебно важни за раст деце. Богати су влакнима и нискокалорични, па избегавају затвор и гојазност.

- Поштујте распореде и лети. Иако је нормално да се мало опустите на одмору, препоручљиво је поштовати распоред храњења јер је ова рутина веома важна за регулацију апетита деце. Избегавајте свакодневно јело у журби и у различито доба. Добро жвакање поспешује варење, спречава појаву гасова и других цревних тегоба.

- Започните дан са добрим доручком. У доручак деце укључите млеко, житарице, сокове или комаде воћа.

- Избегавајте пржену храну. Замените пржену храну за храну са роштиља. Запамтите да је боље конзумирати динстану, кувану или пржену храну.

- Поштујте варење. У зависности од врсте хране, мора се поштовати период варења пре купања или уласка у воду. Треба да сачекате најмање сат и по или два након јела да бисте се окупали на плажи или у базену. Пресек варења може проузроковати бол у стомаку, мучнину, повраћање и губитак свести.

- Задржите ужину. Ужина средином поподнева је од суштинске важности да бисте избегли тако гладан долазак на вечеру и избегавали пад глукозе, посебно лети када су деца физички активнија. Сендвичи и сендвичи, у пратњи млека, јогурта и воћних сокова су добра алтернатива за употпуњавање летње прехране деце.

Масти. Никада не смеју да пређу 30 одсто дечијег дневног уноса калорија. Концентрисани су у биљним уљима, путеру, кајмаку, јогурту, јајима, маргарину и животињским мастима.

Угљени хидрати. Већина уноса калорија мора се извршити кроз угљене хидрате. Морају представљати 60 посто потрошње у исхрани. Хлеб, житарице, брашно, тестенине, пиринач, кромпир, пасуљ, сочиво и ораси су производи најбогатији угљеним хидратима.

Протеин. Неопходни су за правилан развој и раст деце, а требало би да представљају 30-35 процената укупних калорија у исхрани. Животињски протеини се углавном налазе у месу, риби и јајима. Биљни протеини нису потпуни протеини и храна се мора комбиновати да би се створили потпуни протеини: зато је добро имати сочиво са пиринчем у истом оброку, на пример.

Марисол Ново.

Савет: Одељење за исхрану Универзитетске клинике у Навари.

Можете прочитати још чланака сличних Летња храна за децу, у категорији Прехрана дојенчади на лицу места.


Видео: Eksperimenti za čistu desetku: Čarobno mleko (Јун 2022).


Коментари:

  1. Ardell

    Како наручујете?

  2. Delrick

    Извините, не овом пасусу .....

  3. Edelmar

    По мом мишљењу. You were mistaken.

  4. Kicage

    Спреман сам да вам помогнем да поставите питања.

  5. Broughton

    Bravo, what a phrase ..., the magnificent thought

  6. Alwin

    Слажем се, веома корисна ствар



Напиши поруку